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减肥漫谈:慢慢减肥 瘦后不反弹

发表时间:2014-7-23 10:20:01查看网友评论

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导读:其实想要减肥不是件难的事情,关键是如何在瘦下来之后又不会出现反弹的现象,这就是很大的一门学问了。那么,我们如何才能做到减肥之后不再反弹呢?中国美容美体网小编给大家推荐9种方法吧。

  其实想要减肥不是件难的事情,关键是如何在瘦下来之后又不会出现反弹的现象,这就是很大的一门学问了。那么,我们如何才能做到减肥之后不再反弹呢?中国美容美体网小编给大家推荐9种方法吧。

  1、避免快速减肥

  快速减肥是每个女性都追求的,但是,这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确,过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来,但长期来看,就成为了一条非常难走的路,你也会因为坚持不了而恢复之前的生活习惯,那么,复胖也就是理所当然的了。只有慢减肥才能给你带来健康与窈窕。

  6、停止“溜溜球”节食

  “溜溜球”反应是很多减肥者都有过的经验,这也就是一种因为过度节食带来的体重反弹现象。减肥,其实就是生活习惯的改变过程,并不是一两天就能完成的事。所以,最好的方法就是健康饮食+适量运动。过度节食不仅会对身体健康有害,还会造成暴饮暴食哦!

  7、选择合适的减肥饮品

  研究表明,多喝水能帮助你稳定体内的新陈代谢和减少卡路里摄入,是健康减肥非常重要的环节。而饭后喝一杯绿茶能促进消化和加快肠胃蠕动,它所含的儿茶素还能加快燃脂,对减肥非常有利。还有,少喝高热量的含糖饮品和汽水都是减少卡路里摄入的好方法哦!另外,低脂酸奶也是能加快燃烧的瘦身饮品选择。

  8、保证充足的睡眠

  信不信由你,充足的睡眠能帮助你减肥。根据研究表明,缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢,还会导致体内的瘦素水平上升,而瘦素是管理食欲的一种重要激素,它的上升也就意味着你的食欲大增,然后会吃得更多,对减肥非常不利。所以,想要减肥的mm最好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦!

  9、摄入的热量要合理分配

  在保持总热量摄入合理的情况下,少吃多餐是稳定血糖和代谢的关键。比如说你每天摄入总热量为2000大卡的话,最好是把它分为5-6餐,如早餐、小吃、午餐、下午茶、晚餐,这样能帮助你稳定胰岛素,还能加快新陈代谢和脂肪燃烧呢!

 

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